Релаксация

Релаксация


Видео: Релаксация

RuTube

Екатерина Плыкина

Опубликовано: 07.09.2025 | Продолжительность: 00:09:19


Аутогенная тренировка аутотренинг это психотерапевтический метод основанный на глубоком самовнушении и мышечной релаксации. Сядь или ложись закрой глаза и просто начни говорить себе: Руки тяжелые ноги тяжелые всё тело как будто налилось свинцом. Не торопись дай себе время почувствовать это. Потом переходи к теплу: Руки теплые ноги теплые всё тело как будто греется у костра. Дальше дыхание: Дышу ровно спокойно как будто ветерок по коже. Это уже помогает отпустить всё лишнее. Сердце: Бьётся ровно как часы без сбоев. Это момент когда ты начинаешь чувствовать как всё внутри успокаивается. И напоследок: Лоб прохладный как будто лёгкий ветерок касается кожи. Это снимает напряжение с головы и мысли перестают скакать как бешеные. Всё это делаешь медленно без спешки давая себе время погрузиться в это состояние. После такой тренировки ты как будто сбрасываешь с себя всё лишнее и чувствуешь себя обновлённой.,

Категория видео: Психология


12. Виды и законы памяти. Теории памяти | ГИА общая психология
Смотреть
тенденции дня
Смотреть
Мудрые слова
Смотреть
ВАЖНЫЕ СЛОВА. Диана Сибирская
  2025-10-12 в 02:03:58
ТАЙНА РАСКРЫТА! ПОЧЕМУ ВАМ НЕ ХВАТАЕТ ЭНЕРГИИ
Смотреть
Медитация «Внутренний ребенок»
Смотреть
Таня Кирпикова НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ 🌸 ЗДОРОВЬЕ
  2025-10-12 в 04:13:39
ТАКОГО ЧЕЛОВЕКА БРОСИТЬ НЕВОЗМОЖНО #Торсунов
Смотреть
Торсунов Олег Официальный Канал
  2025-10-12 в 01:50:38
Метод релаксации полное видео в профиле
Смотреть
Портрет личности: от создания до реализации
Смотреть
Смотреть
☯️"Баланс энергий"☯️
  2025-10-12 в 03:32:05
Как вылечить наркомана?
Смотреть
Документальный фильм "228 прим 1"
  2025-10-12 в 00:12:02
3.0338 сек.