Новое видео
Аутогенная тренировка аутотренинг это психотерапевтический метод основанный на глубоком самовнушении и мышечной релаксации. Сядь или ложись закрой глаза и просто начни говорить себе: Руки тяжелые ноги тяжелые всё тело как будто налилось свинцом. Не торопись дай себе время почувствовать это. Потом переходи к теплу: Руки теплые ноги теплые всё тело как будто греется у костра. Дальше дыхание: Дышу ровно спокойно как будто ветерок по коже. Это уже помогает отпустить всё лишнее. Сердце: Бьётся ровно как часы без сбоев. Это момент когда ты начинаешь чувствовать как всё внутри успокаивается. И напоследок: Лоб прохладный как будто лёгкий ветерок касается кожи. Это снимает напряжение с головы и мысли перестают скакать как бешеные. Всё это делаешь медленно без спешки давая себе время погрузиться в это состояние. После такой тренировки ты как будто сбрасываешь с себя всё лишнее и чувствуешь себя обновлённой.,
Категория видео: ПсихологияНовое видео